孕妇适量吃板栗有助于补充营养，板栗含有优质蛋白、膳食纤维、维生素C、矿物质等成分，可以促进胎儿发育、缓解便秘、增强免疫力、改善贫血。
1、促进发育板栗富含优质蛋白和B族维生素，有助于胎儿神经系统发育，建议孕妇每日食用5-8颗蒸煮板栗。
2、缓解便秘板栗中膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，改善孕期便秘症状，建议搭配足够饮水食用。
3、增强免疫板栗含有的维生素C和锌元素可提升孕妇抵抗力，降低感冒风险，建议选择新鲜板栗食用。
4、预防贫血板栗中的铁元素和叶酸有助于预防孕期缺铁性贫血，建议与维生素C丰富的水果同食促进吸收。
孕妇食用板栗需注意控制量，避免引起腹胀，过敏体质者应谨慎尝试，出现不适及时就医。
