月经推迟量少可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、激素治疗等方式改善。月经推迟量少通常由精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或情绪紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌减少。建议保持规律作息，每日进行适度有氧运动，避免过度节食或暴饮暴食。
2、营养干预铁元素与蛋白质摄入不足可能影响子宫内膜生长。可增加动物肝脏、菠菜、红枣等富铁食物，配合牛奶、鱼肉等优质蛋白补充，必要时服用复方硫酸亚铁叶酸片。
3、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为痤疮伴多毛。可遵医嘱使用地屈孕酮片调节周期，配合二甲双胍改善代谢，或采用短效避孕药屈螺酮炔雌醇片。
4、激素治疗甲状腺功能减退常伴随怕冷、便秘，需检测促甲状腺激素水平。左甲状腺素钠片可替代治疗，严重者需联合黄体酮胶囊促进内膜脱落，定期复查激素六项。
建议记录月经周期变化，避免过度劳累，若持续3个月异常需进行妇科超声与性激素检查，排除器质性病变后制定个性化方案。
