月经前腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式治疗。月经前腰疼通常由激素变化、盆腔充血、腰椎劳损、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和盆腔充血。注意避免烫伤皮肤，经期禁用过热刺激。
2、适度运动经前期进行瑜伽、散步等低强度运动，帮助改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致腰部肌肉劳损加重，建议每天运动30分钟以内。
3、药物缓解可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，但需注意胃肠道副作用，避免长期使用。
4、调整饮食减少高盐、高糖食物摄入，适量补充含钙、镁丰富的食物如牛奶、坚果。避免饮酒和咖啡因饮品，这些可能加重水钠潴留和盆腔充血。
若腰疼伴随严重痛经或异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，经期注意腰部保暖，避免久坐久站。
