月经前腹痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可缓解不适。
2. 调整饮食减少高盐、咖啡因及酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、镁含量高的坚果等食物，有助于抑制前列腺素合成，缓解炎症反应。
3. 适度运动经前每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽，可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重腹痛。
4. 药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药抑制前列腺素，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素水平。子宫内膜异位症需采用戈舍瑞林等药物干预。
建议记录月经周期与疼痛规律，若腹痛持续加重或伴随异常出血应及时妇科就诊，排除器质性疾病后可通过中医调理改善体质。
