月经频发可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预等方式改善，通常由内分泌失调、子宫病变、精神压力、过度节食等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因摄入，适当运动有助于调节内分泌紊乱。建议每日进行有氧运动，如快走或瑜伽。
2、药物治疗可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，通常表现为月经周期缩短、经量增多。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、短效避孕药等调节周期。
3、中医调理气血不足或肝郁气滞可能导致月经紊乱，可经中医辨证后服用乌鸡白凤丸、逍遥丸、归脾丸等中成药，配合艾灸或针灸治疗。
4、心理干预长期焦虑或压力性激素升高会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解情绪因素对月经的影响。
日常注意记录月经周期，避免生冷饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，若症状持续需及时进行妇科检查及激素水平检测。
