月经期腰疼可能由子宫收缩、盆腔充血、激素水平变化、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1、子宫收缩月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，导致腰部酸痛。建议用热水袋敷腰腹部，避免剧烈运动，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张可能压迫神经引发腰痛。保持侧卧睡姿减少压迫，适当按摩腰部，必要时医生可能开具酮洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药物。
3、激素变化雌激素水平下降会使韧带松弛加重腰部负担。可进行瑜伽等舒缓运动增强核心力量，补充钙质，严重时需在医生指导下使用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。
4、子宫内膜异位症异位内膜组织可能刺激腰部神经，常伴随经量增多。需通过超声确诊，医生可能建议使用地诺孕素、戈舍瑞林等药物抑制内膜生长，或考虑腹腔镜手术。
经期注意避免生冷饮食，适量饮用姜茶暖宫，持续剧烈疼痛或伴随发热需及时妇科就诊排除器质性疾病。
