遇事紧张可能由遗传因素、心理压力、睡眠不足、焦虑症等原因引起，可通过心理疏导、改善作息、药物治疗等方式缓解。
1、遗传因素家族中有焦虑症病史可能增加紧张概率，建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
2、心理压力工作学习负担过重会触发应激反应，表现为心悸、手抖等症状。可通过正念训练、呼吸调节等非药物方式缓解，无须特殊用药。
3、睡眠不足长期熬夜导致自主神经紊乱，易出现紧张情绪。需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，严重失眠者可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药。
4、焦虑症可能与杏仁核过度活跃、5-羟色胺失衡有关，常伴有过度担忧、躯体化症状。确诊后需长期服用度洛西汀、文拉法辛等药物配合认知行为治疗。
日常可练习深呼吸、渐进式肌肉放松，适当补充富含镁元素和B族维生素的食物，如菠菜、坚果、全谷物等有助于稳定情绪。
