后背岔气可通过调整呼吸、局部热敷、适度活动、药物治疗等方式缓解。岔气通常由呼吸肌痉挛、运动姿势不当、寒冷刺激、胃肠功能紊乱等原因引起。
缓慢深呼吸帮助放松膈肌，避免急促呼吸加重痉挛。可尝试用鼻吸气4秒、屏息2秒、嘴呼气6秒的节奏。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进血液循环。热敷前需检查皮肤是否完整，避免烫伤。
进行缓慢的躯干侧弯和旋转运动，幅度以不加重疼痛为度。突然扭转或过度拉伸可能加重损伤。
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或盐酸乙哌立松片，需排除胃肠道疾病及药物过敏史。
日常注意运动前充分热身，避免空腹或饱餐后立即剧烈活动。持续疼痛超过48小时或伴随胸闷呕吐需就医。
