乳腺增生可通过生活方式调整、饮食干预、药物治疗、中医调理等方式改善。乳腺增生是乳腺组织良性增生性疾病，通常与内分泌紊乱、情绪压力等因素相关。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜；选择宽松内衣减少压迫；每周进行适度有氧运动帮助调节内分泌。
2、饮食干预减少高脂肪、高咖啡因食物摄入；增加十字花科蔬菜及豆制品；控制体重避免肥胖加重激素失衡。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或三苯氧胺等西药调节雌激素水平。
4、中医调理针灸选取膻中、期门等穴位疏肝理气；艾灸关元穴温通经络；中药方剂以疏肝解郁为主辨证施治。
建议每半年进行乳腺超声复查，避免摄入蜂王浆等含雌激素保健品，保持情绪稳定有助于症状缓解。
