吃得多拉得少可能由饮食习惯改变、膳食纤维不足、胃肠功能紊乱、肠道梗阻等原因引起，可通过调整饮食结构、补充膳食纤维、药物治疗、手术解除梗阻等方式改善。
1、饮食习惯改变突然增加高蛋白高脂肪食物摄入会减缓胃肠蠕动，建议减少肉类和油炸食品比例，增加蔬菜水果和全谷物摄入量，适当进行腹部按摩促进蠕动。
2、膳食纤维不足膳食纤维能增加粪便体积，每日应保证25克以上摄入量，可多吃燕麦、西蓝花、梨等富含可溶性膳食纤维的食物，必要时可短期使用小麦纤维素颗粒补充。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、自主神经功能失调等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，或枸橼酸莫沙必利片促进动力。
4、肠道梗阻可能与肠粘连、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为腹痛、呕吐等症状。需通过CT等检查明确诊断，完全性梗阻需手术解除，部分梗阻可尝试甘油灌肠剂缓解。
日常建议保持规律作息和适度运动，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现体重下降等异常表现应及时就医检查。
