体内湿热可通过饮食调理、中药治疗、运动排汗、穴位按摩等方式改善。湿热通常由饮食油腻、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
1、饮食调理减少辛辣油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、中药治疗可能与脾胃运化失调、肝胆疏泄失常有关，常表现为舌苔黄腻、皮肤油腻等症状。可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散、二妙丸等中成药。
3、运动排汗每日适度有氧运动促进新陈代谢，通过排汗加速湿气排出，建议选择八段锦、慢跑等温和运动。
4、穴位按摩按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳，需由专业中医师指导操作。
保持居所通风干燥，穿着透气衣物，避免长期处于潮湿环境，症状持续需及时就医辨证施治。
