白发增多可通过营养补充、压力管理、疾病治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传、营养不良、慢性疾病、精神因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜元素、维生素B12等营养素会导致黑色素合成障碍，建议多摄入动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌口服液、多维元素片等补充剂。
2、压力管理长期焦虑会加速毛囊黑色素细胞凋亡，表现为突发性白发增多。可通过正念冥想、规律运动缓解压力，严重者可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、逍遥丸等调节神经功能。
3、疾病治疗甲状腺功能异常、白癜风等疾病会破坏黑色素代谢，通常伴随体重异常变化、皮肤白斑等症状。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片、白癜风丸等药物。
4、中医调理肾精亏虚型白发多伴腰膝酸软，可遵医嘱服用七宝美髯丹、首乌延寿片等中成药，配合黑芝麻、桑椹等食补。血热型需清热凉血，可用丹栀逍遥散加减。
日常避免频繁烫染，洗发水温不超过40摄氏度，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。
