乏力没精神可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡或节食可能导致能量摄入不足，需增加优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果的摄入，必要时可补充复合维生素。
3、心理压力长期焦虑抑郁会消耗身体能量，可通过心理咨询、正念冥想等方式缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
4、贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为面色苍白、头晕等症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。
5、甲状腺功能减退可能与自身免疫、碘缺乏等因素有关，通常表现为怕冷、体重增加等症状，需遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常注意保持规律作息和均衡饮食，适度运动有助于改善乏力症状，若持续不缓解建议及时就医检查。
