后脑勺疼可能由肌肉紧张、颈椎问题、高血压、偏头痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈椎牵引、降压治疗等方式改善。
1. 肌肉紧张长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴颈部僵硬。建议热敷按摩，避免长时间伏案，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或盐酸乙哌立松缓解症状。
2. 颈椎问题颈椎退变或椎动脉供血不足可能引发后脑勺胀痛，常伴随头晕手麻。需颈椎MRI确诊，治疗方法包括牵引理疗，药物可选甲钴胺、塞来昔布或氟桂利嗪。
3. 高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部搏动性疼痛，可能伴恶心视物模糊。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药。
4. 偏头痛神经血管性头痛可放射至后脑勺，表现为单侧跳痛伴畏光。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔或丙戊酸钠，避免巧克力红酒等诱因。
保持规律作息避免熬夜，后脑勺持续剧痛或伴随呕吐需立即就诊排除蛛网膜下腔出血等急症。
