经期乳房胀痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过多等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日重复进行数次，有助于促进局部血液循环，缓解腺体充血状态。
减少高盐、咖啡因及高脂食物摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物，有助于调节前列腺素水平，减轻组织水肿。
选择低强度有氧运动如瑜伽或散步，每周保持3-5次，通过内啡肽释放可降低疼痛敏感度，但需避免剧烈运动加重不适。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，或达那唑胶囊等调节激素药物，禁止自行调整剂量。
建议经前期开始穿戴无钢圈支撑型内衣，每日进行乳房自检，若出现异常肿块或持续剧痛应及时就诊乳腺外科。
