7个月宝宝夜间频繁醒来的原因主要有生理性睡眠周期短、环境不适、出牙期不适、缺钙或维生素D缺乏等，可通过调整睡眠环境、缓解出牙不适、补充营养素等方式改善。
1. 生理因素婴儿睡眠周期约50分钟，浅睡眠比例高易醒。建议家长保持规律作息，避免过度干预，可轻拍安抚帮助接觉。
2. 环境干扰室温过高、尿布潮湿或光线噪音刺激会导致觉醒。家长需保持26℃以下室温，使用吸湿透气的纸尿裤，睡前拉好遮光窗帘。
3. 出牙不适牙龈肿胀疼痛可能影响睡眠。家长可用冷藏牙胶按摩牙龈，或遵医嘱使用婴幼儿专用对乙酰氨基酚混悬滴剂、布洛芬混悬滴剂等缓解疼痛。
4. 营养缺乏维生素D不足可能导致神经兴奋性增高。需每日补充400IU维生素D3，严重缺钙时可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等。
若调整后仍频繁夜醒超过2周，建议儿科就诊排除中耳炎、过敏等病理因素，避免过度依赖奶睡或抱睡。
