缓解痛经最有效的方法有热敷、药物治疗、运动调节、饮食调整。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时需避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇等短效避孕药能调节激素水平，需遵医嘱使用。
3、运动调节
经期前每周进行瑜伽或快走等有氧运动，有助于减少前列腺素分泌并增强盆底肌力量。
4、饮食调整
避免生冷食物，增加姜茶、深海鱼等抗炎饮食摄入，适量补充镁元素可帮助放松肌肉。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，持续剧烈疼痛或伴随异常出血需及时妇科就诊。
