脊椎病可通过热敷理疗、姿势矫正、肌肉锻炼、药物缓解等方式自我治疗。脊椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、骨质增生、外伤等因素引起。
使用热毛巾或暖水袋局部热敷，每日重复进行可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因受凉或劳损导致的轻微疼痛。
避免久坐低头，使用符合人体工学的座椅和枕头，保持脊柱自然生理曲度，减少椎间盘压力。
通过小燕飞、五点支撑等动作强化腰背肌群，提高脊柱稳定性，需循序渐进避免过度负荷。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，可能与神经压迫、炎症反应有关，常伴随肢体麻木或活动受限。
日常注意避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠选择硬板床，若出现下肢无力或大小便障碍需立即就医。
