胫腓骨疼痛可能由运动损伤、过度疲劳、骨质疏松、骨折或骨膜炎等原因引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗或手术等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致胫腓骨周围肌肉或韧带拉伤，引发疼痛。建议减少运动强度，使用冰敷缓解肿胀，必要时进行局部按摩或理疗。
2、过度疲劳：长时间站立或行走可能导致胫腓骨周围肌肉疲劳，产生酸痛感。可通过适当休息、抬高腿部促进血液循环，并穿戴支撑性好的鞋子减轻压力。
3、骨质疏松：钙质流失或维生素D缺乏可能导致骨密度下降，使胫腓骨更容易疼痛。增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品，适量晒太阳促进维生素D合成。
4、骨折：外力撞击或跌倒可能导致胫腓骨骨折，伴随剧烈疼痛和肿胀。需及时就医，进行X光检查确认骨折情况，必要时采用石膏固定或手术治疗。
5、骨膜炎：长期过度使用或感染可能导致胫腓骨骨膜发炎，表现为持续性疼痛和局部压痛。可通过抗炎药物如布洛芬缓释片400mg，每日两次缓解症状，严重时需结合物理治疗。
日常饮食中可多摄入富含钙和维生素D的食物如鱼类、蛋类，适当进行低强度运动如散步或游泳，避免长时间站立或剧烈运动。若疼痛持续或加重，建议尽早就医明确诊断并接受针对性治疗。
