备孕可通过调整生活方式、补充营养、监测排卵、控制基础疾病等方式提高成功率。备孕注意事项主要有孕前检查、合理膳食、规律作息、避免有害物质。
夫妻双方需进行血常规、传染病筛查、妇科超声等基础检查，女性建议增加甲状腺功能、TORCH检测，男性需完成精液常规分析，排除影响生育的潜在疾病。
女性每日补充400微克叶酸至少3个月，多摄入富含铁元素的动物肝脏、深绿色蔬菜，男性需增加锌元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱，每周进行适度有氧运动，控制体重指数在18.5-23.9之间，戒烟戒酒至少3个月。
远离放射线、农药等环境毒素，慎用非必要药物，女性停用避孕药后需等待3个月经周期，避免接触双酚A等内分泌干扰物。
备孕期间可适量食用三文鱼、鸡蛋、西蓝花、燕麦等营养食物，必要时遵医嘱服用叶酸片、维生素E、辅酶Q10等营养素补充剂，建议记录基础体温辅助监测排卵周期。
