产后失眠可能由激素水平波动、心理压力、喂养方式、贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平波动分娩后雌激素和孕激素骤降影响睡眠调节，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免日间补觉超过30分钟。
2、心理压力育儿焦虑和角色适应困难导致交感神经持续兴奋。可通过正念冥想缓解紧张情绪，必要时咨询心理医生。
3、喂养方式夜间哺乳打断睡眠周期，母乳喂养者褪黑素分泌受抑制。可尝试睡前排空乳房，与家人轮班照顾婴儿。
4、贫血产后失血导致血红蛋白不足引发脑供氧不足，常伴头晕乏力。需检测血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
哺乳期用药需谨慎，建议优先通过温水泡脚、饮用酸枣仁茶等非药物方式改善睡眠，持续两周无改善应及时就诊。
