一运动就头晕眼花可能与低血糖、脱水、体位性低血压、贫血等原因有关，可通过调整运动强度、补充水分、改善饮食等方式缓解。
1、低血糖运动时能量消耗增加可能导致血糖水平下降，引发头晕眼花。建议运动前适量摄入碳水化合物，如香蕉或全麦面包，避免空腹运动。低血糖可能与胰岛素分泌异常或饮食不规律有关，通常伴随心慌、出汗等症状。可遵医嘱使用葡萄糖片、胰高血糖素、阿卡波糖等药物。
2、脱水运动时大量出汗未及时补水会导致血容量不足，影响脑部供血。运动前中后应分次补充电解质饮料或温水，避免一次性过量饮水。脱水可能与高温环境或肾脏浓缩功能异常有关，常伴有口干、尿少等症状。可遵医嘱使用口服补液盐、氯化钠注射液、乳酸钠林格注射液等。
3、体位性低血压运动后突然停止活动可能因血液重新分布导致脑供血不足。建议运动后缓慢停止并进行整理活动，避免快速起身。体位性低血压可能与自主神经功能障碍或心血管疾病有关，常出现眼前发黑、乏力等症状。可遵医嘱使用米多君、氟氢可的松、屈昔多巴等药物。
4、贫血血红蛋白不足时运动加剧组织缺氧，引发头晕目眩。日常应增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。贫血可能与缺铁、慢性失血或造血功能障碍有关，多伴随面色苍白、易疲劳等症状。可遵医嘱使用硫酸亚铁、叶酸、维生素B12等药物。
运动时出现持续头晕建议及时就医，排查潜在疾病，运动前后做好热身与放松，保持规律作息和均衡饮食。
