一到下午就头晕可能与低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因有关，可通过调整饮食、改变体位姿势、补充铁剂、耳石复位等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食导致血糖下降，可能伴随心慌、出汗等症状。建议定时加餐，选择全麦面包、坚果等缓释碳水食物，必要时检测血糖。
2、体位性低血压快速起身时脑部供血不足引发头晕，常见于脱水或久坐人群。起身前适当活动下肢，增加水和电解质摄入，避免突然改变体位。
3、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，多伴有乏力、面色苍白。可补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，搭配维生素C促进吸收，增加红肉、动物肝脏摄入。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发位置性眩晕，转头时症状加重。需通过Epley手法进行耳石复位，可配合甲磺酸倍他司汀改善微循环。
持续头晕建议监测血压血糖，避免长时间低头工作，午间适当平卧休息。若伴随头痛、视物模糊需排查脑血管疾病。
