一到下午就头疼可能与用眼过度、睡眠不足、低血糖、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、补充能量、药物治疗等方式缓解。
1. 用眼过度长时间使用电子设备导致视疲劳，可能引发紧张性头痛。建议每小时闭目休息，远眺绿色植物，适当做眼保健操。
2. 睡眠不足夜间睡眠质量差或睡眠时间不足会导致大脑供氧不足。保持规律作息，午间小憩有助于缓解症状。
3. 低血糖午餐摄入不足或饮食不均衡可能导致血糖下降。下午适当补充坚果、水果等健康零食，避免空腹状态持续过久。
4. 偏头痛可能与血管异常收缩或神经功能紊乱有关，通常伴随畏光、恶心等症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。
保持规律饮食作息，避免长时间保持同一姿势，若头痛频繁发作或加重建议及时就医排查器质性疾病。
