腰酸后背疼可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张酸痛，建议热敷按摩并适当活动，避免提重物。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当会加重脊柱压力，引发慢性疼痛。需调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫，定期做伸展运动。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重者需手术。
4、骨质疏松多见于绝经后女性，骨量减少导致脊椎压缩性疼痛。需补充钙剂和维生素D，必要时使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
日常注意避免久坐久站，睡硬板床，疼痛持续或加重时应及时就诊骨科或康复科检查。
