腰腹酸痛可通过热敷理疗、药物镇痛、病因治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、泌尿系统疾病、妇科疾病、脊柱病变等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷或低频理疗可改善肌肉血液循环，适合因久坐、运动拉伤等生理性因素引起的酸痛，每日重复进行15-20分钟。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，肌松药如盐酸乙哌立松可短期使用，需注意胃肠刺激等副作用，建议在医生指导下选择。
3、病因治疗泌尿系结石可能伴随血尿、排尿困难，需体外碎石或药物排石；盆腔炎多与感染有关，表现为下腹坠痛，需抗生素治疗。
4、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥可改善脊柱稳定性，建议在康复师指导下逐步增加强度，避免动作错误加重损伤。
急性期需卧床休息，避免提重物及剧烈扭转腰部，慢性疼痛者可尝试游泳等低冲击运动，持续两周不缓解应排查器质性疾病。
