坐一会就腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1、腰肌劳损长时间保持坐姿导致腰部肌肉紧张疲劳，表现为腰部酸胀疼痛。建议每小时起身活动，热敷缓解肌肉痉挛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
2、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需避免久坐弯腰，通过腰椎牵引减轻压迫，可选用洛索洛芬钠片、甲钴胺片、普瑞巴林胶囊等药物营养神经。
3、骨质疏松椎体骨量减少导致承重能力下降，疼痛在直立时加重。应补充钙剂和维生素D，进行抗阻力训练，药物可选择阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等。
4、强直性脊柱炎脊柱关节炎症反应造成晨僵和活动受限。需保持规律运动防止关节强直，生物制剂如阿达木单抗注射液、依那西普注射液可控制病情进展。
日常注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，加强腰背肌锻炼，疼痛持续不缓解需及时就医排除严重脊柱病变。
