催经可通过药物干预、饮食调节、热敷按摩、运动促进等方式实现。月经提前需谨慎操作，可能由激素紊乱、黄体功能不足、子宫内膜异常、精神压力等因素引起。
1、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节子宫内膜脱落周期，需在医生指导下短期使用；益母草颗粒等中成药具有活血调经作用，适用于气血瘀滞型月经推迟。
2、饮食调节适量饮用藏红花茶、生姜红糖水等温经散寒饮品，食用山楂、木耳等活血食材；避免生冷食物，保证优质蛋白和铁元素摄入，有助于改善子宫血液循环。
3、热敷按摩每日热敷下腹部15-20分钟可促进盆腔血流，配合三阴交、血海穴穴位按摩，能辅助调节内分泌功能，但妊娠期禁用该方法。
4、运动促进快走、瑜伽等适度有氧运动可加速新陈代谢，改善盆腔充血状态，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致激素水平紊乱。
建议优先通过非药物方式调节月经周期，若长期月经紊乱需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，所有药物使用均须经妇科医生评估后规范用药。
