总是感觉头晕晕沉沉的可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、低血糖长时间未进食或糖尿病患者血糖控制不佳时可能出现头晕。可随身携带糖果应急，规律进食富含复合碳水化合物的食物如燕麦、全麦面包。
3、贫血缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，常见头晕、乏力。可能与月经量过多或消化性溃疡出血有关，需补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁，配合维生素C促进吸收。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落可能引发位置性眩晕，常伴随恶心呕吐。可通过耳石复位手法治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀、银杏叶提取物改善微循环。
日常注意保持规律作息，避免突然起身，头晕发作时应立即坐下防止跌倒，持续或频繁头晕建议尽早就医排查病因。
