子宫脱垂能否自行恢复与脱垂程度有关，轻度脱垂可能通过盆底肌锻炼改善，中重度需医疗干预。恢复效果主要取决于盆底肌功能状态、年龄、分娩史、慢性腹压增加因素。
1、盆底肌锻炼凯格尔运动可增强盆底肌张力，每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续3个月以上可能改善轻度脱垂。
2、生活方式调整避免长期咳嗽、便秘等增加腹压行为，控制体重，减少重体力劳动有助于减轻脱垂进展。
3、子宫托使用中度脱垂可短期使用子宫托支撑器官位置，需定期取出清洁并配合肌力训练，防止阴道黏膜损伤。
4、手术治疗重度脱垂或保守治疗无效时，可选择阴道壁修补术、子宫骶骨固定术等术式，术后仍需坚持盆底康复训练。
建议患者避免久站久蹲，增加富含膳食纤维的饮食预防便秘，定期复查评估脱垂程度变化。
