中气不足可通过食用山药、红枣、小米、牛肉等食物调理，也可遵医嘱服用补中益气丸、四君子汤、黄芪颗粒、生脉饮等药物。建议在中医辨证指导下结合食疗与药物干预。
一、食物1、山药：山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能补脾养胃，改善消化功能减退引起的气虚乏力症状，建议蒸煮或煲粥食用。
2、红枣：红枣具有补中益气、养血安神作用，适合气血两虚型中气不足，可搭配小米煮粥或泡水饮用。
3、小米：小米粥易消化且含B族维生素，能健脾和胃，缓解食欲不振、腹胀等脾虚症状，建议作为主食长期食用。
4、牛肉：牛肉富含优质蛋白和铁元素，可温补脾胃气血，适合阳虚型中气不足，炖煮时加入生姜可增强温补效果。
二、药物1、补中益气丸：由黄芪、白术等组成，适用于脾胃虚弱型中气下陷，可改善倦怠、脏器下垂等症状，需避免与感冒药同服。
2、四君子汤：含人参、茯苓等成分，主治脾胃气虚引起的食少便溏，需根据体质调整人参用量，阴虚内热者慎用。
3、黄芪颗粒：单味黄芪制剂，用于肺脾气虚导致的反复感冒、自汗，服用期间忌食萝卜等破气食物。
4、生脉饮：含人参、麦冬等，适合气阴两虚型中气不足伴心悸口干，糖尿病患者应选择无糖剂型。
日常可配合八段锦等柔缓运动，避免生冷油腻饮食，长期症状未缓解需及时就医排除器质性疾病。
