午休后站起时头晕恶心可能由体位性低血压、脱水、耳石症、贫血等原因引起，可通过调整起身速度、补充水分、耳石复位、铁剂治疗等方式缓解。
1、体位性低血压快速起身导致血压骤降引发脑供血不足，表现为眼前发黑、眩晕。建议起身时动作放缓，避免长时间保持同一姿势。
2、脱水睡眠中水分流失导致血容量不足，可能伴随口干、乏力。午休前适量饮水，避免摄入过多咖啡因或酒精。
3、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发短暂性眩晕，常伴眼球震颤。需通过耳石复位治疗，可遵医嘱使用倍他司汀、银杏叶提取物等改善微循环药物。
4、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能伴有面色苍白、心悸。需检查血常规明确类型，缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等铁剂。
日常注意规律作息与均衡饮食，反复发作需排查心血管或神经系统疾病。
