一张退热贴一般可以使用4-8小时，实际使用时间受到退热贴材质、体温变化、活动量、环境温度等多种因素的影响。
1、材质差异：不同品牌退热贴的凝胶层厚度和含水量不同，蓄冷能力存在差异，建议选择正规医疗器械认证产品。
2、体温变化：高热状态下退热贴会加速水分蒸发，若体温超过38.5℃或贴片变干，应及时更换新的退热贴。
3、活动程度：剧烈运动或频繁翻身可能导致贴片移位脱落，儿童使用期间家长需注意观察贴附状态。
4、环境温度：高温环境会缩短退热贴有效时间，空调房间使用时可适当延长更换间隔。
退热贴仅作为物理降温辅助手段，持续发热超过24小时或体温超过39℃应及时就医，避免重复使用同一贴片超过12小时。
