人无力没精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激素替代等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡乏力。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品。
2、营养不良饮食不均衡导致能量和营养素摄入不足，可能出现疲劳、注意力不集中。需增加优质蛋白和全谷物摄入，必要时补充复合维生素。
3、贫血缺铁性贫血与造血功能异常有关，常见面色苍白、头晕乏力。可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，伴随怕冷、体重增加。需进行甲状腺功能检查，确诊后使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
日常应注意劳逸结合，适当进行有氧运动，若症状持续超过两周或伴随其他异常表现应及时就医检查。
