早上起来头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、缓慢起身、补充营养、耳石复位等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差导致脑供血不足，表现为晨起头昏沉。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、体位性低血压起床动作过快引发血压骤降，伴随眼前发黑。改变体位时需分三步缓慢起身，高血压患者需监测晨起血压。
3、贫血血红蛋白不足导致脑缺氧，常伴面色苍白、乏力。可能与缺铁、维生素B12缺乏有关，需检查血常规并补充猪肝、菠菜等富铁食物。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头部转动相关。可通过Epley手法复位治疗，严重时需使用甲磺酸倍他司汀改善微循环。
持续头晕超过3天或伴随呕吐、言语不清需及时就诊，日常注意避免突然转头、保持环境光线柔和。
