大便硬且呈颗粒状散开可能由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果摄入不足会导致粪便体积减小、水分吸收减少。建议每日摄入燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用聚乙二醇4000散调节。
2、饮水过少体液不足会使结肠过度吸收水分导致大便干结。保持每日1500-2000毫升饮水量，可配合乳果糖口服溶液软化粪便。
3、肠道蠕动减慢久坐缺乏运动或甲状腺功能减退可能延缓肠道传输。建议每日进行快走等有氧运动，确诊甲减患者需补充左甲状腺素钠片。
4、肠易激综合征便秘型肠易激综合征与内脏高敏感性有关，常伴腹胀腹痛。可选用匹维溴铵片缓解痉挛，联合双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。
若调整生活方式后症状未改善或出现便血、体重下降等报警症状，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。
