经期全身酸痛可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整饮食等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增加、缺钙、盆腔充血、原发性痛经等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助分泌内啡肽缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可阻断致痛物质产生。严重痛经者可遵医嘱使用短效避孕药调节激素。
4、调整饮食补充含钙丰富的牛奶、豆制品，适量摄入三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免生冷、高盐饮食加重水钠潴留。
经期保持充足睡眠，每日饮用生姜红糖水有助于驱寒暖宫，持续严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
