例假期间腰酸可能由激素波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、体位调整、手术治疗等方式缓解。
1. 激素波动前列腺素分泌增加导致子宫平滑肌收缩，可能引发腰部酸痛。建议避免剧烈运动，使用暖水袋热敷下腹部。
2. 盆腔充血月经期盆腔血管扩张压迫神经，可表现为持续性腰骶部酸胀。保持半卧位休息有助于减轻充血状态。
3. 子宫收缩经血排出时子宫节律性收缩可能放射至腰部，伴随下腹坠痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物缓解。
4. 子宫内膜异位症异位内膜组织侵袭骶韧带或盆腔神经，通常伴随进行性加重的痛经。需通过腹腔镜手术清除病灶，配合GnRH-a类药物抑制复发。
经期适当补充含铁食物如动物肝脏，避免长时间保持同一姿势，症状持续加重需及时妇科就诊。
