月经期间多数情况下可以适度进行体育运动，运动方式可选择散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度活动。
1、散步
散步是最温和的有氧运动，有助于促进盆腔血液循环，缓解经期腹胀不适，建议每日持续30分钟左右。
2、瑜伽
选择舒缓的瑜伽体式如婴儿式、猫牛式，能放松腰背部肌肉，避免倒立或剧烈扭转动作。
3、游泳
使用卫生棉条情况下可进行短时间游泳，水温不宜过低，需注意及时更换卫生用品。
4、慢跑
经期第2-3天可尝试低配速慢跑，若出现明显疲劳或痛经加重应立即停止。
建议根据自身状态调整运动强度，避免竞技性运动或负重训练，出现严重痛经、头晕等症状需暂停运动并及时就医。
