月经期间应避免食用生冷辛辣食物、高盐食品、含咖啡因饮品及酒精类饮料。
1、生冷食物
冰品或未加热的食材可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议选择温热的粥类或汤品。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等调料可能加速盆腔充血，导致经量增多，可改用姜糖水等温和饮品缓解不适。
3、高盐食品
腌制食品和加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留，增加乳房胀痛概率，建议选择新鲜禽肉和鱼类。
4、兴奋性饮品
浓茶、咖啡和酒类可能影响铁质吸收并扰乱激素平衡，可用红枣枸杞茶等替代以补充气血。
经期应注意腹部保暖，适量补充富含铁质的动物肝脏和深绿色蔬菜，保持每日适度步行促进血液循环。
