睡凉席腰疼可能由受寒刺激、肌肉痉挛、腰椎退行性病变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过局部热敷、调整睡姿、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、受寒刺激凉席温度过低导致腰部受寒，局部血管收缩引发疼痛。建议更换透气保暖的床垫，避免直接接触凉席，疼痛时可使用热水袋热敷。
2、肌肉痉挛寒冷刺激引发腰背肌群保护性收缩，长期维持僵硬姿势导致劳损。可通过按摩、拉伸运动放松肌肉，严重时遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌松药。
3、腰椎退行性病变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。需避免受凉，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。
4、强直性脊柱炎与遗传或免疫异常有关，常见夜间痛、翻身困难等症状。确诊后需长期使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物，结合康复训练控制病情。
日常注意腰部保暖，睡眠时可在凉席上铺棉质床单，急性疼痛期间避免剧烈运动，若症状持续加重建议尽早就诊骨科或风湿免疫科。
