头痛可能由睡眠不足、精神紧张、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神紧张焦虑压力会引发紧张性头痛，多伴随颈部僵硬感。可通过深呼吸训练、热敷肩颈缓解，必要时咨询心理医生。
3、颈椎劳损长期低头可能诱发颈源性头痛，疼痛从枕部放射至前额。建议每小时活动颈椎，可尝试牵引治疗或服用甲钴胺营养神经。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常收缩有关，常伴恶心畏光。急性期可用布洛芬缓解，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪。
头痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊时需及时就诊，日常注意补充水分并记录头痛发作规律。
