头痛可通过休息调整、冷热敷、药物治疗、病因治疗等方式缓解。头痛通常由疲劳紧张、睡眠不足、偏头痛、高血压等原因引起。
1、休息调整：保持环境安静，闭目养神或短暂睡眠有助于缓解紧张性头痛。避免强光噪音刺激，可配合深呼吸放松。
2、冷热敷：紧张性头痛适用热毛巾敷颈肩部，偏头痛发作时可用冰袋冷敷前额。每次敷15分钟，间隔1小时重复进行。
3、药物治疗：对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药可短期使用。严重头痛需就医排除器质性疾病，避免自行长期用药。
4、病因治疗：高血压患者需规律服用降压药，偏头痛患者可遵医嘱使用曲普坦类药物。持续剧烈头痛或伴随呕吐、意识障碍需立即急诊。
保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，适度运动有助于预防头痛发作。记录头痛日记帮助医生判断病因。
