早上鼻塞可通过热敷鼻腔、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、调整睡姿等方式缓解。鼻塞通常由空气干燥、过敏性鼻炎、感冒、鼻窦炎等原因引起。
1、热敷鼻腔用温热毛巾敷于鼻梁处，促进局部血液循环，减轻黏膜水肿。适用于因受凉或空气干燥导致的暂时性鼻塞。
2、生理盐水冲洗使用医用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。对过敏性鼻炎或感冒初期鼻塞效果显著，儿童需家长协助操作。
3、蒸汽吸入吸入40℃左右的水蒸气，可稀释鼻腔分泌物。家长需注意防止儿童烫伤，急性鼻窦炎患者慎用。
4、调整睡姿侧卧睡姿有助于减轻单侧鼻塞，可能与体位性鼻腔充血有关。建议家长观察儿童睡眠时是否伴有张口呼吸。
持续性晨起鼻塞超过两周或伴随脓涕、头痛等症状时，需耳鼻喉科就诊排查慢性鼻窦炎等疾病。
