孕期腹痛可通过调整姿势、热敷、适度活动、放松心情等方式缓解，通常由子宫增大、假性宫缩、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染等原因引起。
1、调整姿势长时间保持同一姿势可能加重腹部肌肉牵拉，建议侧卧位休息，避免仰卧压迫下腔静脉，使用孕妇枕支撑腰腹部。
2、热敷用40℃左右温热毛巾敷于下腹部，每次15分钟，可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的隐痛。
3、适度活动散步或孕妇瑜伽等低强度运动有助于改善盆腔血液循环，但需避免突然转身或弯腰动作，单次活动时间不超过30分钟。
4、放松心情焦虑情绪可能加重躯体不适感，可通过冥想、深呼吸调节自主神经功能，必要时在心理医生指导下进行认知行为干预。
日常注意记录腹痛频率与伴随症状，避免摄入产气食物，如出现持续绞痛、阴道流血或胎动异常需立即就医。
