头发细软稀少可能与遗传因素、营养不良、激素失衡、头皮疾病等因素有关，可通过调整饮食、改善护理习惯、药物治疗、医学干预等方式改善。
1、遗传因素遗传性毛发稀疏通常表现为毛囊对雄激素敏感，导致毛囊微型化。建议使用含米诺地尔的外用生发剂，或口服非那雄胺抑制雄激素转化，需在医生指导下长期坚持。
2、营养不良缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛发生长周期。每日摄入足量瘦肉、深海鱼、鸡蛋等优质蛋白，配合菠菜、动物肝脏等富铁食物，必要时补充复合维生素。
3、激素失衡产后、更年期或甲状腺功能异常导致的激素变化会引起休止期脱发。针对原发病进行激素替代治疗，如左甲状腺素钠调节甲功，同时使用酮康唑洗剂减少头皮炎症。
4、头皮疾病脂溢性皮炎或毛囊炎会破坏毛囊微环境，表现为头皮油腻伴瘙痒。需使用二硫化硒洗剂控制油脂分泌，严重者可局部注射糖皮质激素抑制炎症反应。
避免过度烫染头发，选择宽齿木梳减少牵拉，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，若脱发量每日超过100根建议及时就诊皮肤科。
