头部沉重可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供氧不足，引发头部沉重感。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题可能造成头颈部肌肉持续紧张，表现为头部发紧发沉。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，症状持续需心理科评估，医生可能开具帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。
3、颈椎病椎动脉受压或神经根刺激时，常伴随头晕头沉、颈部僵痛。可能与长期低头、枕头过高有关，需颈椎MRI确诊。治疗包括牵引理疗，配合甲钴胺、颈复康颗粒等药物营养神经。
4、高血压血压超过140/90mmHg时脑血管压力增高，易产生头部胀闷感，可能伴有耳鸣心悸。需每日监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦等降压药物，限制钠盐摄入。
日常注意保持适度运动，避免咖啡因摄入过量，头部沉重持续超过一周或伴随呕吐、视物模糊时应及时神经内科就诊。
