体质不好经常感冒可通过增强免疫力、调整饮食结构、适度运动、药物治疗等方式改善。反复感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、缺乏锻炼、慢性疾病等因素有关。
1、增强免疫力保证充足睡眠和规律作息有助于免疫系统修复，可补充维生素C或锌制剂，如维生素C片、葡萄糖酸锌口服液、转移因子口服液等。
2、调整饮食每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果，推荐鸡蛋、鱼肉、西蓝花、猕猴桃等富含营养素的食物，避免生冷刺激饮食。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动强度以微微出汗为宜，长期坚持可改善心肺功能和机体耐寒能力。
4、药物干预反复感染可能与慢性鼻炎、贫血等基础病有关，表现为鼻塞乏力等症状，可遵医嘱使用玉屏风颗粒、脾氨肽冻干粉、匹多莫德等免疫调节剂。
建议定期体检排查潜在疾病，冬季注意防寒保暖，感冒期间避免前往人群密集场所。
