经常牙龈肿痛可能由口腔卫生不良、牙周疾病、饮食不当、激素变化、牙齿排列不齐等原因引起,可通过改善口腔卫生、治疗牙周疾病、调整饮食、控制激素水平、矫正牙齿等方式缓解。
1、口腔卫生:口腔卫生不良是牙龈肿痛的常见原因,食物残渣和细菌在牙龈边缘堆积,导致炎症和肿痛。每天刷牙两次,使用牙线清洁牙缝,定期使用漱口水,可以有效预防牙龈肿痛。
2、牙周疾病:牙周疾病如牙龈炎和牙周炎会引发牙龈肿痛,常伴随牙龈出血和牙齿松动。定期进行牙周检查和洁牙,必要时进行牙周治疗,如刮治术和根面平整术,有助于控制病情。
3、饮食不当:高糖饮食和缺乏维生素C的饮食容易导致牙龈肿痛。减少糖分摄入,增加富含维生素C的食物,如柑橘类水果和绿叶蔬菜,有助于改善牙龈健康。
4、激素变化:孕期、青春期和月经周期等激素变化可能导致牙龈肿痛。保持良好的口腔卫生习惯,必要时咨询使用温和的漱口水,可以缓解症状。
5、牙齿排列:牙齿排列不齐可能导致牙龈肿痛,因为牙齿拥挤增加了清洁难度。通过正畸治疗矫正牙齿排列,改善口腔卫生,可以减少牙龈肿痛的发生。
日常饮食中应多摄入富含维生素C和钙的食物,如橙子、菠菜和牛奶,避免高糖和酸性食物。坚持每天进行适量的有氧运动,如散步和慢跑,有助于提高免疫力。定期进行口腔检查,及时发现和处理口腔问题,保持牙龈健康。