成人积食可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动和药物治疗等方式缓解。积食通常由暴饮暴食、胃肠功能紊乱、胃动力不足或消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食选择易消化的流质或半流质食物，如小米粥、山药泥，少量多餐，避免高脂高纤维食物刺激胃肠。积食初期可暂停固体食物摄入。
2、腹部按摩顺时针环形按摩脐周区域，配合热敷促进肠蠕动。按摩力度需轻柔，每次持续10分钟，每日重复进行可帮助气体排出。
3、适度运动进行散步、瑜伽等低强度活动，通过体位变化促进胃肠蠕动。避免剧烈运动加重腹胀，运动后适量补充电解质水。
4、药物治疗胃动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物，严重胀气可用二甲硅油散。需在医生指导下使用。
持续超过24小时未缓解或出现呕吐发热需就医，日常应养成细嚼慢咽习惯，餐后避免立即平卧，适当补充益生菌调节肠道菌群。
